#44 Verstopfung trotz Ballaststoffen? Diese 5 Ursachen werden oft übersehen

00:00:04: Hallo ihr Lieben und willkommen zu einer neuen Folge im Darmunder Podcast.

00:00:08: Endlich geht es weiter nach einer ungeplanten Pause.

00:00:11: Leider bin ich jetzt direkt am Anfang vom Herbst voll krank geworden, also ich war echt ziehtmachttageflach gelegen mit Fieber ja und allen was eben dazugehört so einem krippalen Effekt und hat mich dann ein bisschen aus meiner Routine gebracht.

00:00:25: Bin jetzt aber wieder gesund und fit zurück Und hier bei uns ist mal wieder so ein bisschen Baustelle draußen.

00:00:31: Ich hoffe ihr hört's nicht zu sehr Aber nur, dass ihr Bescheid was, falls ihr irgendwelche komischen Geräuschen im Hintergrund hören solltet.

00:00:38: Wir sprechen heute über ein Thema, das mir selbst sehr, sehr wichtig ist.

00:00:42: Weil ich so lange drunter gelitten habe und zwar über das Thema Verstopfung!

00:00:46: Und zwar geht es heute um das Thema verstopfungen trotz Ballaststoffen welche Ursachen wir eben ganz, ganz oft übersehen.

00:00:53: Du kennst wahrscheinlich die üblichen Tipps mehr Trinken, mehr Ballaststoffe Flosamschalen, leinsamen Gemüse, mehr Bewegung und natürlich ist alles nicht grundsätzlich falsch.

00:01:04: Aber was ist denn, wenn dein Stuhl gar nicht besonders hart ist?

00:01:08: Was?

00:01:09: Wenn du beispielsweise zwei oder drei Tage gar keinen Stuhlkang hast.

00:01:12: Dann aber relativ weichen Stuhls vielleicht sogar sehr bereichig oder durchfallartig und trotzdem das Gefühl hast da kommt irgendwie zu wenig oder einfach dieses unbefriedigen Gefühl von ich bin nicht richtig leer Also du hast nie das Gefühl von so einer vollständigen Entleerung, dann passt diese klassische Erklärung.

00:01:29: Du brauchst einfach mehr Ballaststoffe.

00:01:32: Einfach gar nicht zu deinem Problem.

00:01:33: und es ist ein großer Denkfehler weil viele im Kopf haben Na ja Verstopfung bedeutet sehr harter Stuhlgang und ich muss alles weicher machen?

00:01:41: Nee!

00:01:41: Es gibt auch ganz andere Formen davon.

00:01:43: Der Stuhligang oder dass wir eben auf die Toilette kannst besteht irgendwie nicht nur aus der Stuhlkonsistenz.

00:01:48: Das müssen auch andere Dinge zusammenspielen.

00:01:51: Der Darminhalt muss transportiert werden, der Enddarm muss ausreichend gefüllt werden.

00:01:56: Dadurch muss dein enterisches Nervensystem einen Entleerungsreiz auslösen.

00:02:04: Dein Gehirn muss diesen Reiz wahrnehmen, Beckenboden und Schließmuskel müssen passend reagieren Und du musst diesem Reiz auch die Möglichkeit geben, zur Entleerung zu führen.

00:02:14: Und an jedem dieser Punkte kann nämlich was ins Stocken geraten!

00:02:18: Aber erstmal war es bedeutet Verstopfungen überhaupt?

00:02:21: Viele denken das Verstoppfung eben gleich harter Stuhl ist.

00:02:24: so einfach ist es aber gar nicht weil Verstoppungen sich ganz unterschiedlich sein können.

00:02:29: zum Beispiel weniger als ungefähr drei spontane Stuhlenlehrungen pro Woche starkes Pressen harte oder klumpiker Stuhel gefühl einer vollständigen entleerungsgefühle einer Lokale sehr lange Toilettensitzungen, manuelle Unterstützung nötig so was wie Einläufe und ständiges Gefühl.

00:02:47: da müsste eigentlich noch etwas kommen.

00:02:49: Deshalb gibt es auch unterschiedliche Arten von Verstopfung.

00:02:53: wir können vereinfacht unterscheiden zwischen einmal langsamer Transport durch den Diktarm heißt der Darminhalt bewegt sich einfach insgesamt langsame nennt man auch Slow Transit.

00:03:03: Verstoppfung.

00:03:04: hier ist relativ typisch sehr selten Stuhlgang Wenig natürlich drang, also du hast selten dieses Gefühl ich muss jetzt auf die Toilette.

00:03:13: Teilweise mehrere Tage gar kein Bedürfnis.

00:03:16: Oft kommen zusätzlich auch noch harter Stuhl dazu.

00:03:19: das ist aber nicht zwingend.

00:03:21: Zweitens gibt es dann die Entleerungsstörung.

00:03:23: der Stuhel kommt zwar bis in den Enddarm Aber die eigentliche Entlehrung funktioniert nicht optimal.

00:03:29: zum Beispiel der Beckenboden entspannt sich nicht ausreichende Schliessmuskel arbeitet nicht.

00:03:34: passen mit.

00:03:35: Du musst immer wieder stark pressen, spürst vielleicht sowas wie ein Blockadegefühl oder so ein Gefühl von einer unvollständigen Entleerung.

00:03:45: Dann gibt es auch die dritte Art, das wäre eine Verstopfung.

00:03:47: bei normaler Transportzeit heißt der Darm transportiert möglicherweise objektiv relativ normal Und trotzdem bestehen, beschwerden wie das Gefühl von der unvollständigen Entleerung pressen selten empfundene Ausreichender Stumeltragen.

00:04:00: Also du hast nie das Gefühl... Normalerweise stellt sich danach so ein befriedigendes Gefühl ein weil der Reiz ausreichen war dass er endang gelehrt ist.

00:04:08: und wenn es nicht da ist dann empfindet man das eben als nicht ausreichend Und man beschäftigt sich relativ stark mit dem Thema.

00:04:14: Normalerweise sollte es ja eigentlich nebenher laufen, aber das nimmt dann einfach ein Teil des Lebens ein.

00:04:19: und dann gibt's natürlich auch verschiedene Mischformen.

00:04:21: und genau deshalb nicht jede Verstopfung braucht die selbe Lösung.

00:04:26: Das ist ein bisschen das Problem weil natürlich die Lösung irgendwie immer sowas wie Makrogol oder flachsiberal ab für Tropfen einlaufen, weil immer jeder davon ausgeht naja der Stuhl ist einfach zu hart.

00:04:37: Stimmt dabei gar nicht immer!

00:04:38: Wir haben Ursache Nummer eins Beispielsweise, dein Stuhl ist gar nicht zu hart.

00:04:43: Der Entleerungsreiz fehlt und das ist für mich ein superspannender Punkt.

00:04:47: war zum Beispiel bei mir ja mit die Ursache weil viele viele Menschen immer sagen ich bin verstopft und dann heißt es von allen Seiten ihr macht deinen stuhl weicher.

00:04:57: Aber vielleicht geht's darum ja gar nicht, weil wie entsteht Stuhldrang überhaupt?

00:05:01: Erst mal vereinfacht.

00:05:02: Damenhalt wird durch den Tiktam Richtung Entern transportiert der Enterm füllt sich seine Wand wird gedehnt die Dehnungsrezeptoren registrieren das.

00:05:11: diese Signale werden über Nerven weitergegeben und dann bekommt dein Gehirn das Gefühl oder löst es dann quasi aus den Gedanken ich muss zur Toilette heißt der Stuhltran ist also ein Reflex geschehen.

00:05:24: Und jetzt wird wichtig, wenn dieser Reiz eben nicht ausreichend stark entsteht und nicht gut wahrgenommen wird, häufig unterdrückt wurde oder der Transport Richtung Enddarm nicht kräftig genug ist.

00:05:33: Kannst du eben Verstopfungsbeschwerden haben?

00:05:36: Obwohl der Stuhl weich ist!

00:05:38: Beispiel durch das Dreitage lang keinen Stuhligangeln gehst du auf die Toilette... Und dann ist der Stuhl weich, vielleicht sogar sehr weich und auch ja überhaupt nicht so dieses was man kennt das es irgendwie ein harter Stuhle wäre.

00:05:49: Dann fragst du dich natürlich okay wieso habe ich Verstopfung wenn ich dann gefühlt durchfallhaft nach drei Tagen?

00:05:55: Na ja ganz einfach weil weicher Stuhlen nicht automatisch bedeutet dass der Transport und die Entleerungen optimal funktionieren!

00:06:02: Und dann gibt's eben den sogenannten gastrokolischen Reflex.

00:06:09: auslöst, also dieses Gefühl spürst ich muss auf die Toilette und ein wichtiger Reiz dafür oder für diese Darmbewegung ist beispielsweise Essen.

00:06:17: Wenn die Nahrungen in den Magen gelangt nicht in den Darm erst mal in den Magen dann werden Reflexe ausgelöst sie die Bewegung das Zickdampf verstärken können merkst du beispielsweise morgens vielleicht auch nach dem Aufstehen weil tatsächlich auch die Stresshormone dann steigen.

00:06:32: Der erste Reiz ist, der das auslösen kann.

00:06:35: Danach dem Frühstück nach größeren Mahlzeiten oder auch bei manchen Menschen nach dem Kaffee.

00:06:39: Deswegen haben viele Menschen zu diesem Prozess die Frühstücken dringenden Kaffeetolette.

00:06:45: gar nicht weil der Kaffe irgendwie innerhalb von fünf Minuten durch den kompletten Verdauungstrakt gelaufen wäre sondern weil Damenbewegungen angeregt werden und bereits vorhandener Damen halt weiter transportiert wird.

00:06:57: Und was passiert jetzt, wenn wir morgens direkt aufspringen?

00:07:00: Gar nichts essen.

00:07:01: Kein Hunger haben unter Zeitdruck stehen.

00:07:03: Stuhldrang ignorieren oder den Toilettengang auf später verschieben und verpassten wir möglicherweise immer wieder genau die Phase in der der Darm eigentlich besonders aktiv wäre.

00:07:15: Übrigens war das bei mir genau eigentlich die Ursache, die ich hatte.

00:07:18: Also wenn ich da noch Toilette konnte dann war der nie hart mein Stuhl sondern eigentlich immer eher Richtung Durchfall und ich habe es lange nicht verstanden bis ich natürlich dann auch angefangen habe mit dem Nervensystem zu arbeiten und schon gecheckt hab dass bei mir dieser Entleerungsreiz einfach nicht stark genug ist und dass man sich zu langsam bewegt.

00:07:35: und die Darmbewegungen werden eben unter anderem durch ein Nerven System durch viele verschiedene Prozesse, Hormonen usw.

00:07:41: gesteuert.

00:07:44: Ja genau, heißt letztendlich dass bei mir diese ganzen Dinge die vom Arzt verschrieben bekommen haben einfach sinnlos waren.

00:07:50: Ich habe keine Flosamschalen gebraucht ich hab nicht mehr Belaststoffe gebrauchte.

00:07:54: Ich brauchte auch eigentlich keinen Apfelmittel.

00:07:56: Hat quasi alles... Nicht die eigentliche Ursache gelöst!

00:08:00: Dann die Ursache Nummer zwei du hast deinem Körper beigebracht den Reiz zu ignorieren.

00:08:04: vielleicht kennst du das?

00:08:05: Du musst eigentlich auf die Toilette ahn musst du zur Arbeit Die Kinder müssen fertig werden.

00:08:10: Du möchtest nicht auf eine fremde Toiletten, du sitzt im Zug oder bist gerade in einem Meeting, also denkst du dir naja mache ich später.

00:08:18: Das ist natürlich kein Problem wenn es jetzt ein zweimal passiert.

00:08:21: aber wenn das halt ständig passiert dann steht daraus so Musterreiz und ignorierst diesen bereits?

00:08:29: Und dein Körper lernt es eben auch heißt dein Körper merkt dann okay immer wenn ich das Signal gebe werde ich eh ignoriert Und du kannst da beispielsweise erleben, dass morgens noch ein deutlicher Drang da war.

00:08:41: Eine halbe Stunde später ist er wieder verschwunden und irgendwann kommt der Reiz so noch sehr schwach!

00:08:46: Und du wartest ständig drauf?

00:08:47: Wann muss ich denn

00:08:49: endlich?!

00:08:50: Und wichtig ist auch zu verstehen... man kann Stuhl-Drang nicht aufklopft produzieren.

00:08:55: Hat sich wahrscheinlich jeder von uns, also jeder, das Thema Verstopfung kennt schon mal gewünscht wie cool wäre es wenn ich jetzt einfach meinen Gehirn sagen kann.

00:09:04: Sei gespannt weil wir können ja so viel machen und selbst kontrollieren.

00:09:09: Wir können unserem Gehirn nicht sagen, hey bitte löst jetzt Stuhlrang aus?

00:09:12: Funktioniert nicht!

00:09:13: Man kann aber Bedingungen schaffen unter denen der Dame die Chance bekommt wieder regelmäßiger auf den natürlichen Reiz zu reagieren.

00:09:20: Ausreichend Frühstücken am besten in den ersten dreißig bis sechzig Minuten nach dem Aufstehen.

00:09:26: Morgens ein bisschen Zeit einplanen, sanfte Bewegung spazieren gehen Ein relativ regelmäßiger Rhythmus, also nicht mal ganz lange schlafen und dann wieder früh zum Fünf aufstehen.

00:09:36: Also zu schauen dass man da ein Rhythmuss drinnen hat.

00:09:39: der Darm liebt einen regelmäßigen Rhythmos und vorhanden den Stuhl dran nicht dauerhaft aufschieben.

00:09:46: Ursache Nummer drei Stress verändert nämlich auch deine Darmbewegungen.

00:09:51: Oft höre ich beim Thema Stress.

00:09:52: Ja ja ich weiß, Stress macht da Probleme aber mir ist wichtig zu erklären was damit gemeint ist Weil es geht nicht darum zu sagen, du bist verstopft weil du dich nicht genug entspannst.

00:10:02: Dein Darm und ein Nervensystem kommunizieren andauern miteinander und dein autonomes Nervensystem beeinflusst deine Darmbewegungen, Sekretion die Durchblutung, die Wahrnehmung von Darmbereizen.

00:10:14: also auch muss ich jetzt auf die Toilette und die Koordination verschiedener Verdauungsprozesse.

00:10:20: und Stress wiegt beim Menschen sehr unterschiedlich bei einem vierten Durchfall, beim nächsten zur häufigeren Stuhltrang und beim nächsten zu Verstopfung.

00:10:28: Gerade bei chronischem Stress ist es interessant, dass es eben nicht nur der eine stressige Tag ist.

00:10:33: Sondern Leistungsdrucktermine am Morgen direkt ans Handy ständig unter Strom stehen, wenig Bewegung.

00:10:39: Mahlzeiten werden nebenbei eingenommen, wenig Pausen, dauernde Anspannung.

00:10:44: und ja dann verändert sich oft der gesamte Alltag, der normalerweise die Verdauung unterstützt.

00:10:50: Und Stress wirkt quasi nicht direkt sondern viel indirekt.

00:10:54: durch Stress habe ich weniger Bewegungen weil ich keine Zeit habe bis zu bewegen.

00:10:58: Ich hab auch keine Zeit zu essen, als ich esst unregelmäßiger.

00:11:00: Nehmt mir am Morgen keine Zeit für mich.

00:11:02: Ich ignoriere den Stuhl dran, weil ich Stress habe.

00:11:05: Dadurch schlafe ich schlechter und bin aufgeblähter Blähungen.

00:11:08: Dann fängt so ein bisschen der Teufelskreis an.

00:11:09: Ich achte immer mehr auf meinen Körper, auf meinem Bauch.

00:11:11: Und dann hab' ich noch weniger Rhythmus und das Ganze geht eigentlich soweit.

00:11:16: Die spannende Frage ist dann eigentlich was verändert Stress konkret in deinem Körper und in deinm Alltag?

00:11:22: Weil das ist oft so ne ... Ja!

00:11:25: Das geht dann so wie sagt man.

00:11:27: Es ist einfach am Ende oft ein Teufelskreislauf, es geht halt immer weiter und immer weiter.

00:11:34: Und das eine löst das nächste aus und sorgt dann dafür dass verschiedene Symptome oder Veränderungen in deinem Körper stattfinden.

00:11:42: Und dauerhaft Verstopfung zu haben ist ja das Schlimme, sorgt auch wieder dafür dass neue Symptomen auftreten können.

00:11:47: weil regelmäßiger Studien ist total wichtig, wenn der Stuhl zu lange im Dickdarm verweilt Dann entstehen Gerungsprozesse und Gase, dann kann sich das Mikrobium verändern.

00:11:57: Dann können Unverträglichkeiten entstehen.

00:11:59: Wir haben starke Blähungen eine Vollnisflora entsteht und du siehst schon es zieht so einen ganzen Rattenschwanz nach sich.

00:12:07: Und dann kommen wir zur Ursache Nummer vier.

00:12:09: Du wartest immer auf den Stuhlgang und machst ihn dadurch einfach zu einem Projekt.

00:12:14: und genau das habe ich bei mir damals wahrgenommen und sehe er heute noch bei anderen sehr häufig.

00:12:20: Der Tag beginnt dann irgendwann, wenn wir mal länger so Verstopfungsthemen hatten.

00:12:24: Hoffentlich kann ich heute auf die Toilette!

00:12:26: Dann sitzt man da, trinkt sein Wasser, sein Tee, basiert vielleicht seinen Bauch, macht noch Atemübungen, nimmt bloß am Fallen ein Kaffee und wartet.

00:12:37: Und währenddessen sitzt man natürlich einfach da und macht irgendwas... Man checkt die ganze Zeit.

00:12:42: Spür' ich was?

00:12:44: Ist da ein Reiz?

00:12:45: Ist der Druck?

00:12:45: Muss ich auf dieToilette?

00:12:46: Kommt

00:12:47: genug?!

00:12:49: Und das Problem ist gar nicht, dass du eine Routine hast am Morgen.

00:12:54: Es kann ja was Schönes sein Sondern, dass Du halt so krass darauf wartest und so sehr in der Kontrolle bist.

00:13:01: Und ich verstehe es weil wenn man irgendwie ein paar Tage nicht konnte dann denkt man sich auch oh Gott wenn ich heute wieder nicht auf die Toilette kann bin ich weiterhin zu aufgebläht und vielleicht hat man Date oder möchte ausgehen?

00:13:11: Man weiß dann ja, dass es sich einfach scheiße auf Deutschland fühlt.

00:13:14: also es fühlte sich einfach ungut an.

00:13:16: man fühlt sich nicht sowohl Man hat nicht so Hunger, man hat vielleicht keine Lust zu kochen weil man eh nicht so viel Hunger hat.

00:13:23: Und das ganz schwierige ist dann aber trotzdem zu lernen loszulassen.

00:13:29: und auch ich hab damit ab und zu heute noch ein Thema wenn ich viel gestresst bin habe ich eine unregelmäßigere Verdauung oder einfach eine langsame Verdauungen und auch Ich muss mich immer wieder daran erinnern aufzuhören darauf zu parten Weil es wird dann nicht mehr aus diesem oder es wird aus diesen.

00:13:46: Ich gehe auf Toilette, wenn ich muss dieses... ...ich muss jetzt ein Stuhlgang haben und das ist so das traurige und auch die schlimme Anverstockung.

00:13:54: Je mehr du kontrollierst, je mehr Druck du aufbaust,... ...je mehr du beobachtest, je mer du dich anspannst,... ...desto weniger wird dieser Streit überhaupt ausgelöst.

00:14:06: Also je mehr du drauf wartest desto weniger kommt's!

00:14:09: Und das isso.... Aber das kann ich mir alle betroffen, da bist du eigentlich so nervig.

00:14:14: Weil dir denkst okay ich mach doch alles und nicht trinkt oder nicht wartet oder nicht gebt doch Zeit.

00:14:19: Und dein Gehirn ist irgendwie so Okay Wenn du willst drauf wartest und es unbedingt willst ne Dann löbe sich auf gar keinen Fall Stuhl rein aus und hast wirklich Pech.

00:14:27: aber wenn du dich jetzt an den Laptops setzt Vielleicht deinen Kaffee dazu trinken soll dein Tee und überhaupt nicht an mich denkst an den Darm Ja dann musst du natürlich auf Toilette.

00:14:36: Das ist ja so ein bisschen ärgerlich manchmal.

00:14:40: Wir haben da bei einem Reizdarm oder bei Verdauungsschwerden einfach eine sehr starke Wechselwirkung zwischen Aufmerksamkeit, Erwartungen, Körpervernehmung, Stress und Symptomverneemung.

00:14:51: Bedeutet das körperliche Prozesse und unsere Wahrnehmungen dieser Prozese, die es beeinflusst sich gegenseitig heißt entsteht so ein typischer Kreislauf.

00:14:59: ich habe zwei Tage keinen Stuhlgarten.

00:15:01: du denkst dir oh Gott schon wieder Wieder aufgebläht sein, wieder Unwohlfühlen.

00:15:06: Dann kommt natürlich mehr Kontrolle, mehr Google, mehr

00:15:09: chpt.,

00:15:09: mehr Maßnahmen.

00:15:11: Du beobachtest dein Bauch!

00:15:12: Du gehst trotzdem auf die Toilette wo kaum Trank vorhanden ist.

00:15:16: dann hast du eine sehr unbefriedigende Entleerung oder eine teilweise Entlehrung.

00:15:21: Denkste dann okay es funktioniert einfach nicht und hast am nächsten Tag quasi noch mehr Druck.

00:15:26: Und aus diesem Kreislauf ein bisschen mehr aussteigen.

00:15:29: Ursache Nummer fünf.

00:15:31: Wer dein Beckenboden versucht zu helfen, arbeitet aber gegen dich!

00:15:36: Es reicht nämlich nicht, dass der Darm etwas nach unten transportiert.

00:15:40: Der Ausgang muss auch loslassen.

00:15:43: Bei der Entleerung passiert vereinfacht gesagt, der Druck im Bauchraum steigt und der Enddarm zieht sich zusammen.

00:15:48: Beckenboten entspannt und das Schließenmuskel öffnet.

00:15:51: Das Ganze muss aber koordinieren passieren.

00:15:53: also du siehst es ist ganz schön interessanter Perfekt eigentlich aufeinander abgestimmter Vorgang.

00:16:00: Bei manch passiert aber so dieses, ne?

00:16:01: Ich möchte drücken, Beckenboden schwandt gleichzeitig an mehr Druck noch mal Anspannung und dann kommt der Stuhl tatsächlich nur schwer durch was ganz wichtig ist wenn du einen gesunden stuhlgangen hast.

00:16:12: Du musst nicht drücken.

00:16:15: Normaler Stuhlkangesunder das sitzt zwei Minuten auf der Toilette an das System hat durch weil dein Körper so ein automatischen Reflex hat und dass quasi diese Wellen selbst anschiebt.

00:16:26: Heißt, da ist gar kein Drücken von dir notwendig!

00:16:30: Übrigens alle die schon Kinder auf die Welt gebracht haben, die kennen das vielleicht von der Geburt – es wird auch immer wieder von Hebamme erklärt -, Pressen kann am Ende mal sinnvoll sein, aber die meiste Zeit über unterstützt man tatsächlich den Körper bei der Geburt.

00:16:45: Über die Atmung weil der Körper selbst diese Wellen auslöst und das Kind quasi austreibt.

00:16:51: und endlich ist es auch beim Stuhlgang.

00:16:52: also wenn du das irgendwie kennst so aus der Familie oder Partner-Partnerin Vater dass sie irgendwie super lange auf der Schollette sitzt und super stark pressen Das ist nicht normal und nicht gesund.

00:17:01: Es ist natürlich sehr ungesundes sollte man nicht machen.

00:17:06: Wenn du dann natürlich merkst, dass der Stuhl lang zu hart ist.

00:17:09: Dann kommt ihr näher auch mit ins Spiel.

00:17:11: Wasser wie viel trinkst du?

00:17:12: Ballaststoffe?

00:17:13: Ob's Gemüse?

00:17:15: Aber es können eben auch andere Arten von Verstopfung sein, die ich dir schon erklärt hab!

00:17:21: Ganz wichtig wenn die Verstoppfung relativ plötzlich aufgetreten ist oder auch du schon ganz viel machst und umgesetzt hat und sich gar nichts tut... Kann eine medizinische Abklärung sinnvoll sein?

00:17:30: Ich weiß, dass es manchmal ein bisschen unbefriedigend ist.

00:17:33: Weil ich kenne's ja und dann krieg man laxoberal verschrieben und das war's.

00:17:38: Aber man muss natürlich schon auch sagen, dass Darmkrebs einfach ein Thema in der heutigen Zeit sind und eine Spiegelung auf jeden Fall sinnvoll sei kann.

00:17:44: Bei mir wurden damals beispielsweise Polypen entfernt.

00:17:48: Das sind Wucherungen die sich theoretisch irgendwann zu Darm Krebs entwickeln könnten oder zu bösartigen Wucherrungen wurden dann entfernt, wie gesagt.

00:17:56: Und seitdem muss ich auch alle fünf Jahre eine Spiegelung machen.

00:17:59: Die steht jetzt wieder an dem Nächsten.

00:18:00: Ich bin gespannt ob sie sich wieder neu gebildet haben?

00:18:02: Ich hoffe natürlich nicht weil ich mein Lebensstil geändert habe.

00:18:05: Aber mal schauen!

00:18:05: Ich werde berichten.

00:18:07: Genau auf jeden Fall ärztliche Diagnostik macht sehen oder einfach in einer Beckenboden Physiotherapie wo beide Beckenboote natürlich viel mit den Nerven zum Zusammenhängen.

00:18:17: Also wenn du sehr angespannt bist alles in dir angespannt ist oft der Beckenboten angespannt Hängt dann übrigens oft auch mit der Blase noch zusammen, dass du da vielleicht auch öfter Probleme hast.

00:18:27: So was wie eine Reizblase gibt es ja auch.

00:18:28: Da heißt wenn alles andere ausgeschlossen ist und überhaupt nicht weiterkommst mit allem das wir vielleicht so machen oder was wir im Programm auch machen, dann könnte man da bei der Physiotherapie oder Osteopathie das Ganze natürlich auch mal anschauen.

00:18:44: Jetzt will ich doch einmal zurück zum Titel, warum Mehrbarlaststoffe eben manchmal auch nach hinten losgehen.

00:18:49: Weil mehr ist nicht einfach besser als ... Stell dir mal vor du hast eh einen verlangsamten Transport, Entleerungsprobleme, starke Gasbildung und viel Damenhalt!

00:18:59: Und jetzt packst du noch jeden Tag drauf leinsam Chia-Samen.

00:19:02: Chiasamen, Flosamscharl, riesige Gemüsemengen... Naja dann kann sich der Bau unter Umständen noch voller anführende.

00:19:10: Deshalb geht es nicht nur darum, dann immer mehr Ballaststoffe und Ballaststoffe sondern auch welche Art von Verstopfung habe ich denn überhaupt?

00:19:19: Was ich bei Verstoppfung stattdessen wirklich anschauen würde, kannst du nicht mal die Frage anstellen okay wie ist die Konsistenz?

00:19:24: Wirklich hart normal oder weich?

00:19:27: Habe ich einen natürlichen Stuhl dran?

00:19:29: ist der deutlich um stark spürbar?

00:19:31: ist er sehr schwach?

00:19:32: nur oder fast gar nicht mehr?

00:19:34: Wann kommt der Drang in der Regel?

00:19:36: Direkt nach dem Aufstehen, nach dem Frühstück, nach deinem Kaffee oder mal morgens, mal mittags, mal abends und mal nachts.

00:19:42: Also ganz unterschiedlich.

00:19:44: Ignoriere ich den Reiz häufig wenn ich unterwegs bin, Termine oder auf fremden Toiletten?

00:19:49: Wie läuft die Entleerung?

00:19:51: Sitze ich da zwei drei Minuten oder sitze ich ja zehn fünfzehn Minuten?

00:19:54: ist starkes Pressen notwendig blockade gefühlt oder fühlt sich sehr unvollständig an?

00:20:00: Und die wichtigste Frage wie sieht denn mein Alltag aus?

00:20:03: Bewegung, Essen, Tagesrhythmus, Schlaf, Stress.

00:20:08: Dann hast du nämlich fast immer schon ein viel differenziertes Bild als ich brauche Apfelmittel, Makrokohl oder mehr Ballaststoffe – die Fragen müssten eigentlich auch als Fragebogen beim Gastroenterologen auslegen bin ich der Meinung!

00:20:21: Und wenn dich das Thema beschäftigt dann kannst du diese Woche mal Folgendes beobachten und zwar als erstes wann kann der erste natürliche Reiz?

00:20:31: Wann hat mein Körper also wirklich gesagt, jetzt ist der richtige Zeitpunkt.

00:20:35: Was war vorher?

00:20:37: Bist du aufgestanden und hast dich bewegt, gegessen, Kaffee getrunken, Stress gehabt – was auch immer!

00:20:43: Dann natürlich wie war die Konsistenz?

00:20:46: Wie war die Entleerung?

00:20:48: Und das kannst du einmal beobachten und danach hast du nämlich schon die Antwort darauf, ob dein Hauptproblem wirklich die Konsstenz ist oder ob es eher um den Entlehrungsreiz geht.

00:20:56: Da spielt dann viel auch das Nervensystem mit rein.

00:20:59: Weil wenn es wirklich nur in die Konsistenz ist, kann man da manchmal schon nur über die Ernährung ganz viel lösen und mehr Flüssigkeit.

00:21:06: Aber wenn wir natürlich dieses Problem haben, dass der Reiz gestört ist, dann spielt umso mehr das Thema Alltag Stress-Nervungsystem mit rein!

00:21:15: Wenn du jetzt der Typ bist, der sagt ich habe seit Jahren, seit Jahrzehnten mit Verstopfungen zu kämpfen und ich hab schon viel ausreden ja ich weiß auch Stress ist ein Thema Und viele andere Symptome spielen auch mit rein.

00:21:25: Es wird immer mehr.

00:21:27: Dann lade ich dich ganz herzlich ein zu unserer Info Veranstaltung.

00:21:30: Du findest den Link in Schauen Orts, da kannst du einfach mal reinschauen.

00:21:34: Da erkläre ich dir wie wir arbeiten und wie wir das Thema angehen, weil ja selbst auch mein stärkstes Symptom also Verstopfung starke Blähungen immer dieser Blähbauch.

00:21:42: Und wir haben das gemeinsam mit vielen anderen Menschen schon lösen können.

00:21:47: Also schau gerne mal rein und melde dich wenn du Fragen hast!

00:21:50: Und ansonsten noch ein wichtiger medizinischer Hinweis.

00:21:52: Natürlich gilt bei neu aufgetreten oder länger anhaltender Verstopfung, dass es einmal ärztlich abgeklärt werden sollte und besonders wichtig beim Anzeichen wie Blut im Stuhl, ungeklärter Gewichtsverlust, starke Schmerzen, Erbrechen, Fieber, deutliche Veränderungsstuhlverhaltens, familiäre Belastungen mit bestimmten Damerkrankungen.

00:22:13: Oder wenn du einfach merkst das ist jetzt ganz neu total ungewöhnlich für mich!

00:22:19: Ich hoffe du nimmst aus dieser Folge für dich mit, dass Verstopfung nicht automatisch einfach bedeutet.

00:22:27: mehr zu tun haben kann.

00:22:29: Es braucht nämlich den Transport, es braucht die Reflexe, die Wahrnehmung, die Koordination, Gewohnheiten, Nervensystem und passende Rahmenbedingungen.

00:22:38: Und deswegen lohnt es sich eben nicht immer, die nächste Sache einzunehmen, die ein Stuhl irgendwie noch weitermacht, sondern sich einfach mal zu fragen, wo genau in diesem ganzen Prozess hängt das bei mir eigentlich?

00:22:48: Genau diese Zusammenhänge zwischen Darm-, Nerven-System-, Ernährung und Verhalten erklären wir dir oder erkläre ich dir unsere Infofahranstaltung!

00:22:57: Ich hoffe natürlich, die Folge konnte dir ein bisschen weiterhelfen und hat dir vielleicht auch ein bisschen Angst genommen.

00:23:01: Man kann das Thema auf jeden Fall lösen – ich konnt's selbst bei mir lösen aber auch schon hunderte von Menschen begleitet, bei denen wir es auch lösen konnten gemeinsam!

00:23:09: Und auch du wirst es wieder hinbekommen.

00:23:12: Zünsche dir noch ganz schönen Tagabend oder Wochenende, wenn man immer nur die Folge anhörst und freue mich schon aufs nächste Mal deine Jana.