#36 Zwischen Kindern, Alltag und Symptomen – wie du trotzdem für dich losgehst

00:00:04: Hallo und schön, dass du wieder dabei bist bei einer neuen Folge im Dammler Podcast.

00:00:09: Wir sprechen heute über das Thema.

00:00:12: Ich würde ihr gerne etwas verändern aber ich habe einfach keine Zeit vor allem von Mamas, Papas oder Menschen mit voll gepackten Alltag.

00:00:22: Viele denken so, ich müsste erst mal Ruhe haben wenn die Kinder größer sind.

00:00:26: Wenn es auf der Arbeit entspannender wird.

00:00:28: aber die Wahrheit ist ganz oft eben dass diese perfekte Zeitung nie kommt.

00:00:31: und genau deshalb sprechen wir heute darüber wie Veränderungen auch im stressigen Alltag möglich ist warum Heilung nicht bedeutet plötzlich drei Stunden Freizeit zu haben?

00:00:39: Und warum kleine Schritte oft mehr verändern als Perfektion?

00:00:43: Ich zeig dir heute ein bisschen anhand von unserem Programm weil das einfach ganz oft das Thema ist dass Menschen denken ich kann das nicht machen X, Y und Z. Du kannst es aber auch auf alle anderen Themen in deinem Leben übertragen wenn du auch was anderes gerade im Blick hast wo dir oft denkst oh eigentlich würde ich gerne aber ich habe doch keine Zeit dafür.

00:01:03: Warum ist es denn eigentlich so dass Eltern sich selbst oft zuletzt priorisieren?

00:01:07: Ganz viele Menschen mit Kindern funktionieren im Dauermodus.

00:01:10: also organisieren kümmern plan reagieren heißt ein Nervensystem ist eigentlich ständig aktiv Und die meisten haben dann auch irgendwann gelernt erst die anderen, ich muss stark sein für die Familie und mein Partner.

00:01:23: Für mich ist gerade keine Zeit.

00:01:25: auf Dauer läuft dein Körper aber halt dann irgendwann dauerhaft über Grenzen und irgendwann meldet sich auch das System Über Erschöpfung, Reizdarm, Schlafpopuläre oder emotionale Beforderungen.

00:01:37: Die meisten Menschen oder die meisten Eltern vor allem haben viel zu lange ohne echtere Generationen funktioniert Und ich beziehe mich jetzt auch viel auf Eltern, aber tatsächlich kann ich das auch im Namen von Menschen sagen die einfach auf der Arbeit zum Beispiel Vollgas geben oder selbstständig sind.

00:01:54: Auch das ist ganz oft funktionieren, funktionieren und funktionieren.

00:01:59: immer stark sein, immer für alle da sein, aber keine echte Regeneration mehr.

00:02:04: also ich denke dass auch du dich hier wiederfinden.

00:02:07: wir das würdest.

00:02:08: oder wie es so rum wenn du Einfach merkst, hey du bist so ein Dauerhasselmodus.

00:02:15: Egal ob du jetzt ein Kind hast oder nicht!

00:02:16: Oder die fünf Haustiere sind... ...oder pflegende Verwandtschaft.. ..oder oder oder Du suchst einfach das raus was für dich passt.

00:02:25: Ganz ganz oft hören wir dann ja auch sowas wie Ja keine Zeit.

00:02:28: aber warum also keine zeit bedeutet dir oft eigentlich etwas anderes?

00:02:32: Ganz oft bedeutet es nämlich ich habe keine Kapazitäten Ich bin schon komplett überlastet und ich weiß einfach nicht wie ich das noch schaffen soll.

00:02:39: Und dass ist absolut verständlich.

00:02:42: Großentscheidungen wollen gut überlegt sein.

00:02:44: Das Problem, viele Stellen sich Veränderung irgendwie so vor.

00:02:48: Das ist ein ganz riesiger Aufwand des stundenlangen Neuroutinen und eine ganz komplizierte Ernährung.

00:02:54: wenn ich jetzt wieder auf unser Programm beispielsweise schaue noch mehr to do's Und genau das überfordert einfach sofort!

00:03:01: Ganz wichtig ist mir aber zu sagen dass unser Ansatz anders ist.

00:03:04: es geht nicht darum noch mehr zu leisten sondern eigentlich darum das Nervensystem zu entlasten Und ich muss da direkt auch an was denken, und zwar beim Thema Sport.

00:03:14: Ich denke auch ganz oft wenn ich wieder ein Sporthut hin habe, aha das ist ja so ein weiteres To-do.

00:03:18: aber eigentlich sollte es ja gar nicht sein weil wenn ich weder regelmäßig zum Sport gehe dann hilft mir das ja eigentlich dabei ein größeres Stresszoleranzfenster zu haben und insgesamt ruhiger und stabiler zu sein.

00:03:28: also dass was sich am Anfang anfühlt wie ein weiterest to do bedeutet langfristig eigentlich mehr Entspannung und mehr Zeit für dich.

00:03:34: und das ist total wichtig zu verstehen.

00:03:39: Ja, warum ist es denn aber dann trotzdem so?

00:03:41: Dass ganz viele Menschen auch ich im Begriffen immer auf den richtigen Zeitpunkt warten.

00:03:47: Da hast du spannende, dass die meisten Menschen wirklich glauben, dass sie erst anfangen können wenn mehr Ruhe da ist weniger Stress, die Kinder größer sind oder sogar aus dem Haus Die Arbeit entspannter ist Oder wenn ich plötzlich mehr Energie hab.

00:04:03: Psychologisch passiert da eigentlich was anderes.

00:04:06: Der Nervensystem liebt vertraut hat.

00:04:09: Auch wenn der aktuelle Zustand anstrengend ist, und es nicht so ist wie du dir dein Leben eigentlich vorgestellt hast – er ist bekannt!

00:04:16: Und ein Nervensystem bevorzugt immer die bekannte Überforderung statt unbekannte Veränderungen.

00:04:22: Es bedeutet selbst positive Veränderung kann sich erstmal mega unsicher anfühlen.

00:04:28: Warum?

00:04:28: Weil Veränderungsbedeutet ja auch neue Routinen, neue Entscheidungen, Abschied von alten Dingen vielleicht, Kontrollverlust Unbekannte Gefühle.

00:04:38: und es ist psychologisch total wichtig, weil Menschen vermeiden oft nicht Veränderungen, weil sie einfach faul sind sondern weil ihr Nervensystem Veränderung mit Risiko Unsicherheit und möglichen Scheitern verbindet.

00:04:50: Und genau aus dem Grund sagen die meisten hey gerade passt das nicht.

00:04:54: im nächsten Monat start ich in einem halben Jahr wenn erst mal Ruhe ist wenn ich das und das rum hab.

00:05:00: aber häufig verschieht sich die Grenze einfach immer, immer weiter weil die meisten gar nicht auf mehr Zeit warten.

00:05:05: Sie warten auf ein Gefühl von Sicherheit und ich kann dir sagen das Mehrzeit alleine nichts verändert.

00:05:12: Ich habe selber bei so vielen Dingen in meinem Leben immer so lange gewartet Und kann dir es sagen meistens was gut gewesen wenn ich es ein bisschen eher gemacht hätte aber es hat sich eigentlich nicht viel verändert Es wurde auch nicht besser und ich hatte ja auch nicht mehr Zeit.

00:05:24: Ich hab mir dann... Ich hab das Ganze dann gemacht und haben mir dann die Zeit genommen.

00:05:28: Warum verändert denn mehr Zeit jetzt einfach nichts oder nicht viel?

00:05:32: Weil, wenn der Nervensystem dauerhaft im Überlebensmodus ist fühlt sich selbst freie Zeit nicht wirklich frei an.

00:05:38: Du erlebst dann vielleicht innere Unruhe, schlechten Schlaf schlechtes Gewissen weil du jetzt ja gerade nichts machst heißt, du fühlst die Freizeit wieder mit etwas anderem.

00:05:46: Das bedeutet es kann sich eigentlich nie so eine wirklich freie Zeitbildenmodus sagen würde ach jetzt mache ich das Darm-Unabprogramm weil jetzt passt perfekt rein oder du hast dann einfach das Gefühl sofort wieder was leisten zu müssen.

00:05:57: Genau deshalb ist dieser allererste kleine Schritt zu wichtig, weil der Nervensystem einfach dadurch lernt Ich bin wichtig!

00:06:05: Ich darf Raum einnehmen und ich darf Unterstützung annehmen.

00:06:09: Und genau das verändert langfristig dann viel mehr als die perfekte Zinsschritte im Morgengoutine.

00:06:17: Und tatsächlich ist es auch so, dass kleine Schritte aus ganz einfachen biologischen Gründen weg sind.

00:06:23: und das ist total spannend weil der Nervensystem sich nie durch Perfektion verändert sondern immer durch Wiederholung, Wiederholing, Wiederhohlung, Sicherheit und kleine regulierende Erfahrungen.

00:06:35: Und hier ist psychologisch wichtig, dass Menschen eher dann dran bleiben mit Veränderung realistisch Klein, also snackable, so kleine Snacks vielleicht sind und machbar sind.

00:06:46: Das Problem bei ganz vielen Kurzenprogrammen da draußen.

00:06:48: ich habe selber schon so viele gemacht viel zu viele Regeln Zu hoher Erwartungen.

00:06:54: Man weiß manchmal, ich habe schon Programme gemacht und wusste nicht was muss ich jetzt machen?

00:06:58: Also mir hat es zu der rote Faden gefehlt.

00:07:00: Und weil sie drei Plattformen waren, hatte sie da noch eine Facebook-Community, hier noch eine WhatsAppgruppe... Da gab's dann noch was also Steilüberforderung von Anfang an und dann erlebt er Nervensystem direkt wieder Stress.

00:07:11: Und viele fallen dann tatsächlich in so einem Herr-Freeze Zustand.

00:07:19: In dieses bekannte Muster, mir wird alles zu viel über Forderung.

00:07:22: Ich mache jetzt erstmal so einen Shutdown – ich möchte nichts mehr hören!

00:07:26: Deshalb arbeiten wir bei Darmwunder ganz bewusst mit kleinen Schritten wie die Schritt für Schritt, roter Faden, Alltagstauglichkeit und Integration statt Perfektion weil dein Körper wiederholte Momente von Sicherheit braucht über einen gewissen Zeitraum.

00:07:41: Wie kennst du denn als Mama oder Papa?

00:07:43: Oder auch als einfach viel beschäftige Person das Programm wirklich integrieren?

00:07:48: Viele denken, wann soll ich das denn jetzt auch noch machen?

00:07:51: Deshalb hier erstmal wichtigen.

00:07:52: Ein Programm sollte sich an dein Leben anpassen und nicht andersrum.

00:07:56: Ein Beispiel Nervensystem arbeiten muss nicht heißen zwei Stunden Meditieren die perfekte Morgenroutine oder ein kompletter Rückzug sondern kann auch bedeuten drei ruhige Atemzüge im Bad.

00:08:07: Bewusster essen zehn Minuten früher ins Bett und noch was lesen fünf Minuten Regulation im Auto Wie du das lernst und wie du es auch in fünf Minuten schaffst.

00:08:16: Und wie easy das eigentlich ist, einen Alltag zu hinkriegen.

00:08:18: Lernste bei uns Grenzensätze lernen sich selbst um den eigenen Körper verstehen.

00:08:23: ganz viele mit Kindern oder auch mit dem vollen Alltag merken kleine Veränderungen machen einfach riesige Unterschiede.

00:08:28: und Es geht tatsächlich um diese tausend kleinen mini Schritte und nicht immer um die riesigen Veränderung weil der Nervensystem eben auf Konsistenz reagiert und nicht auf extreme.

00:08:39: Natürlich ist es eine große Entscheidung und natürlich muss ich mir Zeit dafür nehmen.

00:08:43: Ich kann nicht erwarten, dass ich im Programm mache und gesund werden will und dann aber nur mehr fünf Minuten Zeiten der Woche nehme.

00:08:48: Ich muss mich schon versuchen auf jeden Fall zeitfrei zu schaufeln und das einmal in der Familie auch zu klären, dass wieder Unterstützung habe usw.. Aber dann ist es eben so, dass ich immer sage auch die Live-Termine bei uns ist eher wieso wählen das für die Seele.

00:09:01: Also man geht da hin und tut sich was Gutes.

00:09:03: Ich glaube viele Verwechslende sind ein bisschen wie wenn ich in der Schule noch eine Fortbildung mache oder irgendeine Ausbildung.

00:09:11: also so verwechseln die, dass das Programm so isst als würde ich jetzt eine Ausbildung machen muss da ganz viel lernen aber ich studiere jetzt nochmal klar lernste Dinge.

00:09:18: aber natürlich solls ja eher verinnerlichen um es nicht auswendig können auch die live Termine Da lässt du dich ja einfach führen.

00:09:25: Das ist total angenehm, weil du da einfach hinkommst wie du bist und dir geht's dann auch besser!

00:09:29: Wie schön ist das?

00:09:30: Nach den forty- oder sechzig Minuten... Übrigens falls du Mama oder Papa bist und überlegst unser Programm zu machen Kinder profitieren ganz oft davon weit Du als oder ihr als Eltern natürlich ruhiger werdet, regulierter seid mehr Sicherheit ausstrahlt und ganz oft verändert sich damit dann auch die gesamte Dynamik zu Hause.

00:09:51: Und du kannst natürlich dein Kind auch besser korrigulieren, kannst dein Kind schon ganz viel mitgeben.

00:09:54: Wir haben das auch oft schon von Lehrern oder Lehrerinnen gehört, die bei uns teilnehmen, dass sie das mit in den Klasseunterricht nehmen.

00:10:00: also es verändert soviel mehr als nur diese Symptome.

00:10:04: Vielleicht hast du dir auch schon oft gedacht, ja ich muss erst funktionieren über überall wieder Stabilität reingebracht haben bevor ich mir Hilfe suche.

00:10:12: Ganz viele denken dann so was wie hey ich muss erstmal stabiler sein erst wenn weniger los ist erst wenn ich mehr Energie habe aber oft es genau das Gegenteil war und du brauchst Unterstützung weil gerade viel los ist.

00:10:25: wie schlimm ist es zu denken?

00:10:26: Ich muss erst zusammenbrechen um anfangen zu dürfen mich um mich zu kümmern.

00:10:31: Bitte, bitte fang vorher an bevor es ja kurz davor ist dass du einen Zusammenbruch hast.

00:10:38: Was wäre eigentlich wenn Veränderung nicht bedeutet noch mehr leisten zu müssen sondern dich einfach mal endlich selbst wahrzunehmen für dich selbst dazu sein und stattdurch ständig zu übergehen?

00:10:52: Und vielleicht braucht's für diesen neuen Weg gar nicht erst den perfekten Alltag ganz viel Zeit das alles gemensch ist sondern einfach diesen ersten kleinen Schritt.

00:11:02: Und dann finde ich nach und nach den Weg.

00:11:04: Viele denken ja auch, man fängt bei uns im Programm an, da geht es sofort los!

00:11:08: Die ersten vier Wochen sind erstmal mega entspannt.

00:11:10: du kommst rein findest dich zu Recht, lernst alles kennen startet mit dem Videokurs kriegst du schon ganz viel neue Motivationen, ganz viel Wissen fängst mit den ersten Themen an und wenn du gut drinnen bist erst dann werden dir die Live-Termine freigeschalten heißt?

00:11:23: Du hast erstmal so eine Phase der Eingewöhnung kennst du vielleicht von deinem Kind aus dem Kindergarten.

00:11:29: Wir haben auch eine Eingewöhnung, weil wir natürlich wissen dass wir mit sensiblen Wänden zusammenarbeiten und es total wichtig ist da einfach so einen langsam Start zu haben, langsam reinzukommen.

00:11:39: Und vor allem auch in ganz klaren Weg!

00:11:41: Das ist bei uns wirklich ganz einfach wenn du mit uns sprichst.

00:11:43: im Vorgespräch können wir dir sogar zeigen am Laptop wie das Ganze ausschaut.

00:11:48: Wir beraten dich ob unser Programm zu dir passt und helfen dir einfach deine Entscheidung zu treffen.

00:11:53: ich glaube die größte Frage ist immer Also bringt das Programm mich näher an meine Ziele oder bringt es mich weiter weg?

00:12:02: Wenn du sagst, dass bring dich näher in deine Ziele dann ist wahrscheinlich Zeit dafür.

00:12:05: und dann aber auch aus ich mal die frage stellen was hält mich denn wirklich davon ab?

00:12:09: also wovor habe ich den angst?

00:12:11: okay angst enttäuscht zu werden die hab ich immer.

00:12:13: egal was du in deinem leben machen willst du bist immer angst haben enttäuscht zu werlen Die kriegen wir auch nicht los, diese Angst.

00:12:19: Damit muss man leben.

00:12:20: nur die Frage ist lasse ich mir von dieser Enttäuschung jetzt diese von dieser Angst quasi vor der Enttäuschung jede Chance in meinem Leben nehmen oder gehe ich trotzdem los?

00:12:28: Hast du Angst wegen der Zeit?

00:12:29: hast du Angst dass du es nicht verstehst?

00:12:32: die Technik sind alles Themen die auf jeden Fall mit ins Gespräch mitnehmen kannst.

00:12:36: also wenn Du gerade merkst Ich wünsche mir Veränderungen aber ich habe Angst das ich zeitlich nicht schaffe dann bist Du auf jeden fall nicht alleine.

00:12:45: Genau aus dem Grund haben wir unser Programm ja wirklich so aufgebaut.

00:12:48: Alltagstauglich, flexibel, Schritt für Schritt und ganz wichtig ohne Perfektionsdruck!

00:12:53: Und wenn du sagst hey lass uns doch jetzt einmal quatschen ein mit mir, mit der Julia, mit Franziska, mit Anna oder mit Laura Marie.

00:12:59: Wir nehmen uns alle mindestens forty fünf Minuten Zeit für dich an.

00:13:03: findest du den Link zum vorgesprächenden Jonas?

00:13:05: und wir freuen uns total auf dich Mitte zu sprechen.

00:13:08: Vielleicht ist das hier so.

00:13:09: dann allererster kleiner Mini-Schritt?

00:13:12: Danach darf sich quasi alles ergeben.

00:13:14: Das muss jetzt noch nicht klar sein, es kann nach und nach kommen!

00:13:17: Wir freuen uns auf dich und wenn du Fragen hast, könntest du vorher auch gerne einfach mal auf Instagram schreiben oder buchst dir eben direkt den Termin mit uns.

00:13:24: Bis bald, deine Jana.