#34 Der stille Burnout: Wenn du funktionierst, aber innerlich zerfällst

00:00:03: Hallo und willkommen zu einer neuen Folge heute der stille Burnout, wenn du funktionierst aber innerlich zerfällst.

00:00:10: Kleine Warnung hier ist Dauerbaustelle bei uns in der Straße und ich habe jetzt gerade keine andere Möglichkeit als es trotzdem aufzunehmen weil ich sonst noch mal Pause machen müsste.

00:00:20: Ich hoffe man hört's nicht so sehr und dass es trotzdem angenehm zum hören ist.

00:00:23: entschuldigt bitte.

00:00:26: Wir wollen heute eben über was sprechen was voll viele nicht direkt erkennen eben diesen stillen Burn-Out.

00:00:30: Und das ist eben nicht so dieser große Zusammenbruch und nicht so diese offensichtliche Krise, sondern ja du funktionierst aber innerlich fühlt sich dann alles einfach leer schwer oder angespannt an.

00:00:43: Man hat dann oft zu Gedanken wie Ja es müsste doch alles passen und ich kriege das schon hin!

00:00:48: Das mache jetzt noch und dann erhole ich mich.

00:00:51: Oder auch so ja warum fühle ich mich denn trotzdem so erschöpft?

00:00:53: Es ist doch irgendwie gar nicht so viel los.

00:00:56: und dabei sind oft auch so typische Symptome Die chronische Müdigkeit, frühestig aus dem Bett kommen und du schläfst zehn Stunden und könntest dann trotzdem wieder Mittagsschlafen machen.

00:01:06: Reizdarm verdauungswisch werden, die Haut kann eskalieren oder die Schilddrüse, Schlafprobleme nicht einschlaven können, nicht durchschlafen können... Es für eine emotionale Taubheit also so eine schwere Freude zu empfinden oder Spaß an kleinen Dingen zu haben und eine innere Unruhe trotz Erschöpfung heißt du bist vielleicht Eigentlich total müde, aber spürst trotzdem innerlich so eine Unruhe und du funktionierst halt trotzdem einfach weiter.

00:01:32: Man kann auch sagen, stiller Burnout ist nicht wenn du zusammenbrichst sondern wenn du dich selbst langsam verlierst.

00:01:40: So würde ich es eigentlich am besten auch beschreiben.

00:01:43: Wir wollen uns erstes mal anschauen was ist stiller burnout überhaupt?

00:01:47: Das ist nicht so ein klassischer Burnout oder erstmal Burnout überhaupt.

00:01:51: Ich habe das Gefühl, dass Burnout eigentlich ganz oft einfach nur ein anderer Begriff für Depressionen ist und gesellschaftlich aber anerkannt ist.

00:01:57: Weil mit Burnout assoziiert man ja, dass man zu viel arbeitet und deshalb Burnout bekommt.

00:02:04: Das ist mein Gedanke dazu, dass es einfach gesellschaftlicher akzeptierter ist weil's oft heiss da ist jemals der sich verausgabt hat beim Arbeiten.

00:02:13: Ist in meinen Augen nicht ganz so... In meinem Augen ist wie gesagt eher so ein anderer begriff für depressionen?

00:02:18: Es ist halt nicht so dieses klassische ich kann gar nicht mehr, sondern man geht halt noch weiter arbeiten.

00:02:23: Also es gibt ja auch eine Funktionaldepression.

00:02:25: also ich funktioniere halt weiter.

00:02:27: Man erfüllt seine Aufgaben und ist im Alltag leistungsfähig, verspürt aber innerlich einfach wenig Freude, wenig Verbindung hat auch einfach super wenig Energie und Gesundheitspsychologisch sieht man hier auch ne chronische Diskrepanz zwischen äußeren Anforderungen und inneren Ressourcen.

00:02:44: Ich habe eine langfristige emotionale Unterdrückung, also ich nehme meine Emotionen quasi gar nicht mehr wahr und mir fehlt halt einfach auf die dauerliche Generation.

00:02:54: Und das führt eben zu einer ganz großen mentalen Erschöpfung und dann natürlich auch eine körperliche Disregulation.

00:03:00: Du weißt ja dass wir Gehirn oder Psyche und Körper nicht trennen können.

00:03:04: ist wo der Ja das einfach bis heute auch ein ungelöstes Problem der Psychologie dass wir das quasi nicht trennen können und es eben eine Einheit ist.

00:03:15: Und ganz lange wurde in den Dingen, die überliefert wurden, immer wieder die Psyche vom Körper getrennt.

00:03:25: Das wird heute auch in vielen Bereichen der Medizin einfach noch klar, zum Beispiel, dass wir immer noch so strikt Medizin- und Psychologie trennen, nie mehr ganz so strik.

00:03:34: Wir haben natürlich mittlerweile viele ... Themen bereichen, die einfach mit ihnen arbeiten.

00:03:37: Wir brauchen hier ein interdisziplinäres Zusammenarbeit, weil es auf mehreren Ebenen Arbeit und Klarheit letztlich erfordert.

00:03:49: Im Körper passiert dann nämlich auch etwas ganz, ganz spannendes bei so einem Burnout oder Depression das synchronische Stress quasi dauerhaft die HPA-Achse aktiviert.

00:04:01: Das ist die Hypertalamus, Hypophysen neben deren Achse.

00:04:05: Musst du dir nicht merken aber einfach als Hintergrund die HPA-Achse.

00:04:10: Hier wird Cortisol dann eigentlich ständig ausgeschüttelt und da haben wir langfristige Folgen natürlich von das unser Nervensystem im Alarmbolus bleibt dass der Parasympathikus unterdrückt wird und die Regeneration einfach kaum oder fast überhaupt nicht stattfindet.

00:04:25: Und im Körper passiert dann konkret, dass die Verdauung gehemmt wird.

00:04:28: Die PdA-Bewegungen verändern sich, das Mikrobiomit beeinflusst und es in Zündungslevel steigt ganz oft auch einfach so Mikroentzündungen, die für die verschiedensten körperliche Symptome verantwortlich sind.

00:04:41: Folgen davon können natürlich ganz viele sein eben, ganz oft aufgrund der Verdauungsbeschwerden unverträglichkeiten, Plähungen usw.. Und das auch zusätzlich dann noch passiert, unser Dopaminsystem mit disreguliert.

00:04:55: Dopamin ist ein Hormon was mit dafür zuständig ist für Freude und Motivation.

00:05:02: Im Umkehrschluss heißt es wir haben weniger Motivations und weniger Freude.

00:05:07: Und Serotonin wird ebenfalls beeinflusst.

00:05:09: Serotonina ist ja ein Glückshomon, das ist wichtig für den Darm und die Stimmung.

00:05:14: Und ich fand den Satz ganz hilfreich, dein Körper ist nicht erschöpft für das Schwaches.

00:05:18: Sondern weil er zu lange funktioniert hat... Ich kenne es selber von mir, komme vielleicht gleich noch mal dazu wenn's passt.

00:05:25: Die Frage ist ja eigentlich warum funktionieren wir überhaupt weiter?

00:05:28: Viele Menschen die eben so in der Funktionalen Depression stecken oder im stillen Burnout sind irgendwie sehr leistungsorientiert verantwortungsbewusst und angepasst und haben dann oft auch gelehrt, ich muss funktionieren!

00:05:43: Und ich ziehe das jetzt durch.

00:05:44: Das ist eine sogenannte Überanpassung oder auch Overcontrol genannt, langfristig werden da halt einfach die Bedürfnisse ignoriert der Körper wird übergangen und die Wahnsignale werden andauernd unterdrückt weil man einfach auch das Gefühl hat es geht nicht an dass ich kann bei der Arbeit jetzt nicht weniger machen weil sonst läuft's vielleicht nicht mehr oder ich werde gekündigt oder Ich bekomme die Beförderung nicht also.

00:06:06: Oder auch bei der Familie wenn ich jetzt Mama oder Papa bin dann müssen die Kinder ja irgendwie versorgt werden nicht das Gefühl, dass ich gerade schon Hilfe beanspruchen kann oder ich weiß vielleicht auch gar nicht wo ich Hilfe her bekomme.

00:06:19: Im Körper passiert dann Folgendes ist der Körper natürlich einfach immer lauter wird durch Symptome, durch Schmerzen nacken Schmerz und so Rückenschmerzen Kopfschmerzen Verdauungsbeschwerden starke Erschöpfung.

00:06:31: Es tritt an alles eben nach und nach auf Und auch Ich habe immer mal wieder so Phasen Auch heute noch.

00:06:37: Selbstständigkeit ist Einfach auch Thema.

00:06:39: also viele viele Menschen die selbstständig sind landen irgendwann in so einer Funktional-Depression oder Burnout, weil es einfach unfassbar schwer ist.

00:06:49: Dass sich selbst diese Grenzen zu setzen und das kenne ich mich schon sehr gut aus und bin Experte in dem Gebiet und mir fällt's trotzdem schwer was meinst du wie es jetzt Menschen geht die sie noch nie damit beschäftigt haben?

00:06:59: Und da einfach dann so reinschlittern wir auch viele Menschen bei uns im Programm die zum Beispiel ihr selbst gegründet haben oder selbst ein bisschen oder irgendwie eine wichtige Position im Job haben oder eben auch mal was Papas also kann jeden treffen von Arbeitslos über bis zum Manager, bis zum... ...weils nicht Big CEO, bis hin zu Mama und Papa alleinerziehend in Rente.

00:07:21: Es kann jeden Menschen treffen!

00:07:23: Was ist jetzt eigentlich der Zusammenhang mit deinem Reizdarm oder deinen Verdauungsbeschwerden?

00:07:27: Ganz viele Menschen mit chronischem Verdauungsschwert haben eben genau dieses Muster viel Stress, viel Kontrolle und ganz wenig Verbindung zum Körper.

00:07:35: Und ein Darm reagiert eben ganz oft als allererstes System.

00:07:39: Warum?

00:07:40: Weil ein Darm etwas sehr, sehr sensibel ist.

00:07:42: Stark mit den Nervensystemen und dem Vargussenerverbunden und eigentlich fast sofort auf Stress reagiert!

00:07:48: Was haben wir denn für einen Ergebnis?

00:07:49: Wir haben Symptome ohne klare organische Ursache und eine starke Reaktion auf alltägliches Denn Darm zeigt ganz oft eben viel früher was dein System schon lange, lange fühlt.

00:08:02: Und was hilft da jetzt überhaupt?

00:08:04: Es hilft auf jeden Fall kein noch mehr machen oder das abschließen Und dann habe ich weniger Stress oder weniger Zeit.

00:08:12: Kevin musste mal lachen, weil ich erzähle glaube ich seit fünf Jahren noch die Phase und dann wird es entspannter.

00:08:18: Ist natürlich nicht gut!

00:08:19: Ich weiß das selber.

00:08:21: Es gibt bei mir auch Phasen, die nochmal wieder besser laufen und dann passiert halt wieder irgendwas und ist es wieder stressiger.

00:08:27: aber auch ich musste immer noch mein Umgang mit lernen.

00:08:29: Das ist ein lebenslanges Learning glaube ich da seinen Weg einfach zu finden.

00:08:34: Ich brauche erstmal bewusst sein, also erst mal dieser Cut und dieser Ken.

00:08:37: Hey ich funktioniere ja nur noch!

00:08:40: Ich spüre gar keine Freude mehr bei X-Syptons, sonst hätte ich funktionieren nur noch.

00:08:44: Dann geht es natürlich über das Nervensystem als.

00:08:46: ich muss erstmal ganz viel Wissen aufbauen.

00:08:49: wie funktioniert mein Körper?

00:08:50: Warum reagiert er so?

00:08:52: Erklären wir dir übrigens alles Schritt für Schritt im Darmunterprogramm genau dass unsere Expertise damit arbeiten.

00:08:58: Ihr Sicherheit im Körper ausbaut kleine regelmäßige Impulse neue Erfahrungen schaffen.

00:09:03: Wir brauchen wieder diese Verbindung zum Körper, heißt wann habe ich Hunger?

00:09:07: Wann hab' ich Durst und Medizat.

00:09:08: Wann bin ich müde?

00:09:09: Wenn bin ich erschöpft?

00:09:10: Dann brauche ich eine Pause!

00:09:11: Und ganz viele jetzt kommen noch das wichtigste.

00:09:13: Du lernst bei uns auch was sind denn überhaupt echte Pausen?

00:09:16: Viele machen eine Pause, sie sind dann am Handy.

00:09:18: Es ist keine Pause.

00:09:19: Rede ich mal auf der Einaps.

00:09:20: Ist keine Pause... Was sind meine

00:09:23: Emotionen?!

00:09:24: Wie kann ich die zulassen?

00:09:25: Wie kann Ich die spüren?

00:09:26: wie kann ich wieder in die Verbindung gehen?

00:09:28: Wie lerne ich Grenzen zu setzen?

00:09:30: also wie...?

00:09:32: Also muss ich überhaupt zu leisten.

00:09:34: sind das überhaupt meine werte?

00:09:36: ist dass überhaupt das was ich vom leben will so vieles in den sonnen kreislauf.

00:09:40: die wissen gar nicht mehr warum sie das machen.

00:09:43: warum muss sich denn immer mehr verdienen?

00:09:44: was habe ich denn davon?

00:09:46: Jetzt wirklich darum Weiß ich nicht das neueste auto zu fahren oder in das tollste hotel zu gehen?

00:09:51: Oder geht es vielleicht darum um die kleinen momenten im alltag eine stunde mehr zeit mit deinen kindern zu haben?

00:09:56: mit einer familie Geht's vielleicht darum deinen kaffee egal wo ein fremder sonne zu genießen.

00:10:01: geht es vielleicht darum, nachts ruhiger zu schlafen.

00:10:04: Die Kosten irgendwo zu reduzieren, ein bisschen minimalistischer zu leben muss ich glaube auch mal eine eigene Folge machen.

00:10:09: Thema Minimalismus also was gibt uns das alles überhaupt?

00:10:14: und je mehr man bei sich selbst ankommt desto mehr merkt man tatsächlich auch dass einem wie sagt man Dinge Gegenstände viel weniger geben und viel weniger bedeuten.

00:10:25: Das ist tatsächlich etwas ganz Schönes, finde ich!

00:10:28: Wenn man merkt dass das Glück gar nicht daran hängt was man besitzt und was man hat sondern dass man sich viel leichter fühlt wenn man weniger hat und weniger besitze.

00:10:36: Heilung beginnt einfach nie mit mehr Disziplin sondern immer mit einer ganz ganz ganz ralikalen Ehrlichkeit dir und deinem Leben gegenüber.

00:10:45: Und es tut ganz oft auch ganz arg wie am Anfang ist aber unerlässlich für deinen Weg um Fortschritte zu machen Wenn du bis hier nicht schon was gelernt hast und sagst, oh das ist ein ganz toller Podcast dann würde ich super gerne unterstützen.

00:11:00: Freuen wir uns wie immer biesig über deine fünf Sterne Bewertung und wenn du magst kannst du uns auch den Feedback gerne über Instagram oder Mail zu senden oder auch Themenvorschläge.

00:11:10: die nehme ich immer mit auf meine Liste und die Chancen sind super gut dass diese Folge die nächsten drei bis sechs Monate dran kommt.

00:11:17: Ich habe jetzt noch eine Frage an dich.

00:11:18: Wann hast du dich das letzte Mal denn wirklich lebendig gefühlt?

00:11:21: Also, wann hat dir wirklich was Freude gemacht?

00:11:23: Wann warst du im Moment nicht... ich muss funktionieren!

00:11:26: Ich muss noch schnell, ich muss nochmal schneller ledigen sondern wirklich lebndig und ganz wie leicht.

00:11:33: ist es gar kein Problem dass du jetzt gerade lösen musst sondern Zustand den du verstehen darfst.

00:11:43: Bei dem du verstehst, was ist mit dir los?

00:11:45: Warum ist das so und was kann ich verändern.

00:11:48: Und ganz wichtig ist man dieser Stelle natürlich auch je nachdem, wo du dich gerade findest dass ihr therapeutische Hilfe einfach sehr angebracht sein kannst.

00:11:57: Dennoch bin ich der großen Überzeugung einfach weils aus Hunderten von Teilnehmern weiß, die teilweise zehn bis fünfzehn Jahre in Therapie waren.

00:12:05: Du brauchst diesen körperlichen Aspekt dazu!

00:12:08: Also es geht nicht nur mit Gesprächstherapie.

00:12:10: Du musst den Körper mit einbeziehen und du musst dir auch Selbstwisten ausbauen.

00:12:14: also so eine Kombi ist ganz hilfreich und wertvoll.

00:12:19: Wenn du merkst, dass du nur noch funktionierst.

00:12:21: Dass dein Körper dir eigentlich seit Jahren Signale sendet und ein Bauch auch immer stärker reagiert dann ist das nie nen Zufall.

00:12:27: Das ist dein System, das nach einer Veränderung und Hilfe ruft.

00:12:31: Und wenn du jetzt lernen willst wie der Nervensystem deinen Körper beeinflusst warum der Stress so tief wirkt und wie du da rauskommst dann komm doch sehr gerne unsere kostenfreie Infoveranstaltung oder bucht den direkten Vorgespräch mit uns und geh mit uns gemeinsam den Weg.

00:12:45: Du findest den Link in den Show notes.

00:12:48: Danke, dass du heute da warst und denk dran.

00:12:50: Du bist nicht auf dieser Welt um nur zu funktionieren, um nur an dieses System zu passen.

00:12:56: Um nur... To do nach to do jetzt verledigen!

00:12:59: Du bist auch hier, um dich selbst zu spüren, um alles Schöne zu spühlen, um die Sonnhaft in der Haut zu spühren und den Vögeln beim Zwitschern zuzuhören.

00:13:10: also für diese vielen schönen kleinen Momente und man kann da auf jeden Fall wieder rauskommen.

00:13:17: Danke, dass du heute da warst und bis zum nächsten Mal.